Roll Depan

1. Guling ke depan (forward roll)
   Cara melakukan guling ke depan sebagai berikut.
   • Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu dan dagu kenakan ke dada.
   • Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada pada kedua tangan.
   • Kemudian, letakkan pundak di atas matras. Setelah itu, tolakkan kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua tangan.
   • Sikap akhir guling depan ialah jongkok seperti sikap semula.